Blog TinekeSUP febr. 2020

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 16 – TinekeSUP – Wat vind jij van die 6 grijze maanden in Nederland?

Maandag gaan we weer op reis en ik heb er super veel zin in! Vooral nu het grijs en koud is in Nederland kan ik niet wachten om er even tussenuit te gaan.

We gaan niet 1x per jaar naar het buitenland, maar inmiddels veel vaker. En waarom dan zo vaak?

Hier in ons Nederland en vooral in Friesland vind ik het echt prachtig en in Leeuwarden wonen we heerlijk. Maar vooral het voorjaar en de zomer heeft mijn voorkeur in dit kikkerlandje. Dan is het genieten op het water en ik houd van de sfeer in de stad met blije mensen op straat en volle terrassen.

Maar die grijze maanden hier, dat zijn er echt te veel. Tel maar eens mee. In oktober begint de herfst en met een beetje geluk kunnen we in april de winterjas weer uitdoen. Dat zijn 6 maanden waarbij het aantal grijze dagen de overhand heeft in ons land.

Hadden we maar strenge winters met sneeuw, ijs in de sloot en een strak blauwe hemel. De zon, die hebben we volgens mij allemaal nodig. Het licht en de warmte van de zon geeft ons veel energie.

Maar helaas, we zien m hier veel te weinig in de wintermaanden.

Hierdoor daalt mijn energie en fitheid enorm snel. Herken jij dat gevoel? Ja, ik zou wekelijks licht therapie kunnen volgen door onder een speciale lamp te gaan zitten. Maar ik stap liever in het vliegtuig naar een land waar de zon wel schijnt! En dat hoeft tegenwoordig helemaal niet zo veel te kosten.

Voor m’n werk en passie voor de SUP sport heb ik al vele mooie reizen gemaakt de afgelopen jaren. Dit jaar organiseer ik ook weer SUP Trips naar diverse buitenlandse bestemmingen en kun je met me mee naar Ibiza, Portugal of naar Thailand.

Zo wil ik jullie laten kennismaken met het fijne gevoel op je SUP board op zee met een lekker zonnetje erbij. Relaxen op z’n tijd is heel goed voor iedereen en voor mij is op reis gaan daar een goed middel voor. En vooral tijdens die 6 grijze maanden!

Ik vertrek komende maandag naar de USA met mijn man Ritske en zoon Rens, die na z’n behaalde Havo examen een tussenjaar heeft.

Geen werkvakantie dit keer, maar heerlijk de zon opzoeken, rondreizen en veel het water op. Daar ga ik m’n energie weer vinden en m’n doel is om lekker fit terug te komen voor de start van het nieuwe SUP seizoen.

Met volop aktie in m’n SUP Skool Leeuwarden. De SUP Techniek- en vervolglessen starten alweer eind maart en in mei de SUP Beginnerslessen.

Van 12 t/m 16 mei staat de eerste SUP Travel op de agenda naar het mooie Ibiza. Heb je zin om met me mee te gaan? Laat t me snel weten!

En anders kan ik je een weekje naar de sneeuw in deze maanden ook van harte aanraden. Ook daar vind je je energie weer snel terug!

Adios! En vanuit Maui stuur ik jullie de komende weken zeker een berichtje.

Groetjes!
TinekeSUP
14 februari 2020 Valentijnsdag

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP nov. 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 15 – TinekeSUP – Amazing Thailand!

Oeh, het SUP11 Islands – Thailand event gaat nu echt beginnen! Vanochtend nog even m’n board getest samen met Rens en vanavond was de openingsceremonie met de burgemeester van Koh Chang.

Zo grappig z’n verhaal in het Thais. Ik verstond alleen maar het woord SUP haha. Maar ‘n hele eer dat hij erbij was.

Daarna heerlijk gegeten, want daar zijn ze hier erg goed in. Verse vis vanavond met veel groente en sticky rice (schrijf ik t goed?) met mango als toetje. Zoet en te lekker.

Nummer 3 is m’n start nummer de komende dagen en de eerste etappe is direct de langste! We peddelen morgen langs het hele eiland, 29 km van noord naar zuid. Met een beetje geluk zitten we in de luwte qua wind, maar je weet t nooit hier. De wind draait soms onverwachts, we gaan t zien.

Heet wordt t zeker! Veel drinken en af en toe een duik om af te koelen is m’n plan. Verder vooral genieten!

Na ca 13 km gaan we van t water om uitgebreid te lunchen. Dus geen stopwatch met 15 min rusttijd en weer door, zoals bij de Sup11 – City Tour. Nee hoor, hier verwacht ik minstens een uur verder te zijn voordat we weer t water opgaan. Op z’n Thais.

Ik heb er veel zin in en m’n energie is weer gaan stromen. Een fijn gevoel.

Morgenavond praten we verder, dan hoop ik de finish gehaald te hebben. Dat is m’n doel!

Nu vroeg slapen, de wekker staat op 6 uur.

Liefs Tineke vanuit Thailand, Koh Chang

Mooie herinneringen maken we hier.

=============================================

Dag 1 – SUP11 Islands Thailand 2019

De start vanochtend! Peddelen in Thailand tijdens de Sup11x voor 5 dagen, is een pracht avontuur.

Mn eerste etappe zit er inmiddels op en ik lig nu lekker lui op n bedje aan t strand. Nee niet meer in de zon, want die heb ik genoeg gevoeld tijdens onze 30 km vandaag.

Echt niet te geloven zo warm t was. En toch vind ik dat zoveel fijner dan die regenachtige en koude dagen die we tijdens de Sup11 – City Tour vaak gehad hebben.

Wat doe je in die hitte? Veel drinken, dat ging goed en we hebben best vaak gezwommen. Of eigenlijk meer een korte duik, even je hoofd een paar keer onder water en dan weer door langs dit prachtige eiland Koh Chang.

Ben je wel eens hier in Thailand geweest? Echt een aanrader vind ik het. De natuur is prachtig en vooral in de maanden nov t/m febr is het heerlijk weer hier. Warm, ca 32 gr maar prima te doen met de zee of n zwembad in de buurt.

Over een uurtje start de BBQ op het strand met vers gegrilde vis op het menu. Lekker smullen en dan vanavond weer vroeg naar bed.

Morgen ca 25 km samen met Morene Dekker, mn SUP maatje en gaan we oversteken naar een ander eiland. Ik verwacht meer tjop en zijwind morgen, dus wat lastiger omstandigheden dan vandaag. We hebben deze eerste etappe een behoorlijk stuk met de stroming en wind mee kunnen peddelen. Alleen de laatste 3 km naar de finish was echt lastig met veel zijwind.

Jullie een fijne dag (het is nog maar 10 uur in NL) en tot snel weer!

Liefs, Tineke

====================================================

Dag 2 – SUP11 Islands Thailand

Hoi hoi!

Hier ben ik weer vanuit Thailand om jullie mee te nemen met ons Sup11x avontuur. En een avontuur dat is het!

Gisteravond na de 1e etappe voelde ik me niet goed. De hitte zat in mijn lijf en hierdoor voelde ik me erg slap en moe. Niet best.

Na een goede nachtrust (we gaan om 21.30 uur al slapen) ging t beter. En boot mij doet Yoga doet dan wonderen. Terug naar een rustige ademhaling en op mn handdoekje een aantal yin houdingen, dat hielp. En zo stond ik vanochtend toch redelijk fit aan de start.

Een oversteek naar Koh Mak stond ons te wachten. Wind en golven, nu begon t echte werk. Morene ging goed en was te sterk voor mij, dus zij ging vooruit. Mijn gevecht in de golven, met alleen maar peddelen op rechts, was niet top. Ik kom wat kracht tekort, maar raakte gelukkig niet in paniek. Het was opgeven of iets slims bedenken. Dat laatste lukte. Zwaaien met een peddel naar een boot en die kwam helpen.

De boot op links als golfbreker en ik ernaast peddelend om weer naar “hoger wal” te komen. Top! Zo kon ik door t lastigste stuk heenkomen en op naar de boot voor lunch (na ruim 12 km)

En die lunch pauze was een feest vandaag! Tuurlijk lekker eten, maar vooral het snorkelen daarna met super veel mooie vissen was geweldig. (De foto’s van Edwin Westra staan al op fb!) En vanaf het dak van de boot in zee springen. Het is toch te gek om dat in je pauze te doen.

Het middag deel was ietsje korter en de wind was bijna gaan liggen en hadden we in de rug. Deze omstandigheden passen beter bij mij. Het ging goed, alleen was t super heet nu. Dus na elke 2,5 km een plons, kop onder water en veel drinken.

Bij de Finish kregen we weer een kokosnoot. Dat smaakt dan echt heel lekker.

Vanavond voel ik me een stuk beter en ik lig nu al weer in mn bedje. Dit keer in een luxe resort op Koh Mak, waar we 2 nachten blijven.

Volgend jaar meedoen! Als je enige ervaring hebt op zee of veel op meren hebt gepeddeld, dan kun je dit. Morgen gaan we rondom het eiland peddelen. Vast weer veel moois te zien onderweg, want ook dit eiland is prachtig!

Tot morgen!
Groetjes Tineke

====================================================

Dag 3 – SUP11 Islands Thailand

Aloha, SUP11 Islands – Thailand dag 3 zit erop. En wat een geweldige dag was t!

De omstandigheden op zee zijn elke dag anders. Gisteren had ik het zwaar met de zijwind en de golven, maar vandaag ging t top! Het eerste stuk was 11 km met hoge golven die schuin van achteren kwamen. Dat betekende vanochtend dat er 90% op de linkerkant gepeddeld moest worden en vooral balanceren en “dansen” op je board.

Vooral geen stijve houding, maar juist meebewegen en werken met je benen. Dan gaat t goed!

In het filmpje op Facebook kun je vanuit de boot mooi zien hoe hoog de golven waren en hoe ik erdoor heen ging. Goed opletten, want anders lig je erin. Ik vind dit n prachtig spel, wind in de rug en gaan met die banaan!

Morene had het juist lastiger vanochtend en ik finishte dit keer voor haar (ook wel eens leuk!) bij de lunch-boot on paradise Island, Ko Rang. Zo mooi groen, licht-blauw water heb ik nog nooit gezien en nog meer vissen dan gisteren. Zelfs Nemo zwom ertussen!

We hadden een extra lange pauze, omdat de wind zou afnemen vanmiddag. Beter, want anders hadden we tegen die hoge golven in weer terug moeten peddelen. Niet te doen.

Toen we weer startten was het rustig en kalm op zee en de wind was afgenomen en gedraaid. Heerlijk touren samen met Morene de 15 km terug naar Koh Mak. Maar die hitte die je dan voelt, minstens 35 graden was t, dat maakt het zwaar. Pffff zoveel zweten en je lichaam wordt zo heet. Elke 3 km een swim break om te koelen, dat was echt nodig.

We zijn over de helft en ik ben blij. Zo’n mooi SUP Event heb ik nog niet eerder meegemaakt. Dit land en de prachtige eilandjes waar we langs peddelen, maakt t heel bijzonder. En een week optrekken met vooral Chinezen en Japanners is ook leuk!

Vanavond duizenden sterren aan de hemel. We hebben op de pier gelegen om ze te bekijken. Wauw, wat een dag was t.

Ik voel me goed, maar mn lichaam is wel moe. Paracetemol elke avond, waardoor ik lekker in slaap val en hopen dat het herstel goed genoeg is om weer fit te kunnen starten.

Ritske en onze zoon Rens varen elke dag mee op de volgboot, heel gezellig. Je hoort Ritske wel roepen op t filmpje!

21.10 uur is t hier nu, tijd om te gaan slapen. Morgen de tassen weer inpakken, want we steken over terug naar Koh Chang.

Trusten allemaal.
Liefs, Tineke 

PS; Cambuur, veel succes vanavond!! Winnen!

====================================================

Dag 4 – SUP11 Islands Thailand

Yes, dag 4 in the pocket!! Sup11x wat ben je leuk en wat hebben we vandaag weer veel beleefd!

Allereerst iets over ons ochtendritueel tijdens de SUP11 Islands – Thailand. Dat gaat relaxed. Heel anders dan bij de SUP11 City Tour. In plaats van een strak time schedule, wordt hier de start tijd bijna elke dag vertraagd. Bijv. omdat de wind nog wat kan afnemen of dat we anders te vroeg bij de lunch plek zijn.

We zijn allemaal vroeg wakker elke ochtend, want we gaan super vroeg naar bed. Om 7 uur zitten we al aan t ontbijt, met muesli en melk, maar ook kun je eieren en complete warme Thaise maaltijden krijgen. Ik houd t maar bij mn yoghurt&havermout ontbijtje, met wat fruit en soms nog toast met jam. Bakkie thee erbij en veel water.

We drinken zoveel water dat het deze week wel een detox-week lijkt! Echt waar Geertje, daarvoor hoef je niet een speciaal detox arrangement te boeken. Veel drinken en net zoveel plassen. We spoelen helemaal door en onze huid wordt prachtig glad en zacht. Onze (van Morene Dekker en mij) handen en voeten zijn aan het einde van de dag trouwens erg rimpelig! Te lang in t laagje water op ons boards gestaan en van t vele zwemmen denk ik.

En wat eten we dan onderweg? Vrij weinig, dus ook compleet anders dan de Sup11 – City Tour. We hebben wel wat Haribot beertjes mee en in de lunchpauze eten we fried rice with fish. Lekker zout en daar kunnen we de middag wel op doorkomen. Soms 1 reepje als t stuk te lang is naar de pauze, zoals vanochtend.

Pffff wat gingen we langzaam (zei Rens tegen ons!). En dat klopt, want we hadden 15 km de stroming, golven en de wind tegen. Een pittig stukkie waar we bijna 3 uur over hebben gedaan! Kwam geen eind aan.

Geen gesnorkel het eerste half uur van de pauze, want iedereen was echt doodop. Maar daarna gingen we t tropische eilandje Laoya verkennen en het water was weer zo licht en t strandje zo prachtig! Dat vergeten we nooit meer.

Skippersmeeting op t eiland,terwijl je met zn allen in de zee ligt, zo grappig!

De laatste 5 km terug naar Koh Chang was niet helemaal de verwachte down winder. Toch weer zijwind en we waren dan ook super blij dat we de Finish gehaald hadden.

We slapen in een prachtig fisherman village met kamers aan t water. Heel leuk!

We hebben net weer heerlijk gegeten, met verse vis en morgen al de laatste dag.

Het wordt geen makkie, want er staat 30 km op t programma naar ons eindpunt bij SUP Station.

Veel liefs en tot morgen!
Tineke

====================================================

Dag 5 – SUP11 Islands Thailand

PS: (dit keer bovenaan!) Meer foto’s zijn te vinden op de fb pagina van Sup11x

Het SUP11 Islands – Thailand Event zit erop en we hebben allemaal de Finish bereikt gisteren! 125 km peddelen op open ocean in 5 dagen, wat een avontuur was t samen met Morene Dekker en alle andere deelnemers.

Ik ben net wakker (6.30 uur) en lig echt met een big smile in mn bed. Wat is het fantastisch dat je dit mee mag maken en zo van je leven kunt genieten. Zo dankbaar en happy voel ik me nu!

Je leeft hier op een eiland met heel aardige mensen en de natuur is prachtig. Zo groen met al die bomen en de bloemen maken het op tal van plekken vrolijk en kleurrijk. Het klimaat is heerlijk! Ik weet dat het nu erg koud is in Nederland en dan is een maandje extra zomer een groot kado.

Eten eten eten, daar draait het hier om in Thailand.

Overal kun je, voor weinig, lekker vers eten kopen. Veel groente en dan dat fruit. Elke dag eet ik meloen, ananas en vaak papaja en mango. Zo zoet vind je ze niet thuis, in onze supermarkten.

En jazeker, jij kunt hier ook naar toe! Wat zo’n trip naar Thailand dan kost? De ticket is het duurste, daar betaal je tussen de EUR 450-EUR 750 voor. Het grote verschil zit m in het rechtstreeks naar Bangkok vliegen of kiezen voor een overstap. Hier eenmaal aangekomen is t leven niet duur. Een Thaise maaltijd kost ca €5 en een overnachting regel je al vanaf €20 voor een 2-persoons kamer. Een hostel is nog goedkoper.

Het vervoer met taxi, bus en boot is hier in Thailand ook super goed geregeld! Je boekt tickets vooraf via internet en het werkt allemaal prima. Echt keurig hoe ze t hier voor elkaar hebben.

November is een mooie tijd om te gaan. Direct na het regenseizoen en nog net geen hoogseizoen. Temperaturen van rond de 32 graden maken t mooie leven hier compleet.

En voor mn SUP friends hier de oproep! Wil je meedoen met dit fantastische Sup11x Event, wees er dan snel bij. Datum: 25-29 nov 2020 en gelimiteerde inschrijving van 50 personen.

Let op!! Ervaring op zee is echt een vereiste om mee te kunnen doen aan deze 5-daagse SUP Challenge.

En waar doe je deze ocean ervaring dan op? Noordzee trainingen bij Leersup, Niek van der Linde, bij Nancy Wesselsz (Thespotevents) in Zandvoort kun je terecht of trainen met Ricardo Haverschmidt van @Free Movement. Of je kiest voor een korte SUP Travel, samen met mij naar Fuerteventura om daar (meer) ervaring op te doen.

Mijn 5 dagen op zee waren intens en ik heb enorm genoten! Alle omstandigheden hebben we meegemaakt; van upwind tot downwind, maar ook vaak zijwind ik echt lastig vind. En de hoge golven en klotsbakken, maar gelukkig ook flat water met weinig wind.

De hitte tijdens het peddelen was voor mij misschien wel t zwaarste. Na dag 1 voelde ik me echt slecht, ik was oververhit geraakt. De dagen daarna gingen we direct na de etappes zwemmen en ons hoofd extra koelen. Mn wangen gloeiden zo, dat ik zelfs ijsklontjes gebruikte om af te koelen. En de plons-pauze om de 3-4 km, dat hielp ook goed.

Kleding keuzes in Thailand zijn een makkie! Bikini en zwemshorts zijn voldoende. Paar jurkjes mee en wat tops en klaar ben je. Vergeet niet zonnebrand en muggen spray mee te nemen, omdat je hier niet zonder kunt. De benodigde intentingen kun je een paar weken van te voren regelen (dat hebben wij iig wel gedaan).

Wij vinden het reizen met een rugzak t handigste, omdat je regelmatig onderweg bent. Eiland hoppen is leuk!

Ritske, onze zoon Rens en ik zijn dit jaar eerst een week op Koh Phayam geweest en toen via Bangkok door naar Koh Chang.

Vind je een SUP Event op zee nog te heftig, maar wil je wel graag mee met een groepje naar Thailand, dan kan dat ook! We organiseren volgend jaar weer een 10-daagse SUP & Yoga Travel Thailand en dan van 10 t/m 19 november en hiervoor heb je geen SUP ervaring op zee nodig.

Meer info vind je op mn website www.supskoolleeuwarden.nl/sup-travel-thailand/

Nu is het tijd voor een ontbijtje en daarna ga ik een paar baantjes zwemmen. Ben toch wel stijf hoor na deze 5 dagen op zee. Vanmiddag nog maar een keertje naar de massage dames. Dat was ik bijna vergeten te vertellen. Massages in Thailand zijn top en spot goedkoop! Zo leuk en zo lekker ook, haha.

Liefs vanuit Thailand, wij blijven nog een weekje genieten hier. En dan vliegen we terug naar mn lieve meiden en Brian. Gezellig de kaarsjes aan en een kerstboom in huis. Ook veel zin in hoor!

Groetjes,
TinekeSUP
2-12-2019 

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP aug. 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 14 – TinekeSUP – Eat, SUP, Sleep, Repeat…

Fysiek ben ik oké, maar mentaal ben ik heel sterk, dat zijn de woorden van Bart de Zwart. Bart won meerdere malen de Yukon SUP Race, waarbij je 715 km peddelt over de Yukon River.

Mooie woorden die ook wel op mij van toepassing zijn. Nog een week en dan start ik in de Non-Stop Sup11 – City Tour, samen met mijn vriendin Heleen Straatman.

Zij start in Leeuwarden op zaterdagochtend 7 september en peddelt 48 km naar Sloten. Daar begin ik aan mijn SUP uitdaging. We peddelen om de beurt.

Nooit heb ik zoveel km gepeddeld met zo weinig rust tussen de SUP11 etappes. Hoe herstelt je lichaam in 6 uren en kun je dan weer verder voor de volgende ruim 40 km?

Ik heb echt geen idee hoe dat zal gaan, maar dan denk ik aan Bart.
Ook hij had 6 uur rust en moest weer verder. Maar dan na 18 uur op z’n SUP board te hebben gestaan i.p.v. 6 a 7 uren. Het kan dus gewoon!

Fysiek ben ik idd oké, maar meer ook niet. Haha, het is elk jaar hetzelfde met mij. Ik train te weinig, en waarom? Te druk met de SUPSkool en niet fanatiek genoeg, denk ik. Maar de uitdaging aangaan, dat is prachtig! En daar heb je mentale kracht voor nodig. Positief denken en vooral niet opgeven. En dat kan ik!

De weersverwachting ziet er slecht uit voor volgend weekend, met veel regen en een pittig windje. Niet mijn passie, maar ik heb besloten dat ik me er niet door laat weerhouden. Heleen en ik hebben er zoveel zin in, dus we gaan ervoor! En dus ook met klote weer (bbbrrrrr, duimen jullie mee dat t nog wat beter wordt!)

Deze week veel yoga, elke ochtend op mn matje in de woonkamer. Lichaam soepel maken en vooral rustig worden in mn hoofd na deze drukke weken in de SUPSkool. Voor 11 uur in bed liggen en veel en gezond eten. Een goede voorbereiding helpt enorm voor je zelfvertrouwen en geeft mij rust.

Kleding uitzoeken, want wat trek je aan? Overdag weer iets anders dan ‘s avonds in het donker. Het koelt snel af en vooral koude en natte voeten vind ik heel lastig. Surfsokken of misschien gewoon gympen aan met de plastic zakkies erin om je voeten droog te houden. Mijn Supskin pak hangt klaar en gaat ook mee. Lekker warm en deze drysuit beschermt je tegen de regen.

En als je dan op je board staat en je bent gestart, dan is het alleen nog maar peddelen, eten, drinken en slapen (Eat, SUP, Sleep, Repeat). Zo simpel en dat maakt het SUP leven zo fijn. De herhaling in je beweging, links en rechts, brengt je mind tot rust. Al die drukke gedachten raak je kwijt en in de natuur word je kalm en krijg je ruimte daarboven, in je hoofd.

Maar het suppen is niet altijd fijn hoor haha! Met tegenwind en golven op de meren, wordt het bikkelen. Afzien en pijn voelen overal, maar de finish bereiken geeft het beste gevoel wat er is. Trots, voldaan en super blij. Daar doe ik het allemaal voor!

Ik ga jullie de komende 2 weken meenemen in mijn avontuur en je kunt me volgen op Facebook en via m’n website www.supskoolleeuwarden.nl.

Tot snel!

Groetjes,
TinekeSUP
31 augustus 2019 

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP juli 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 13 – TinekeSUP – Een SUP & Kampeer-weekend, mooie combi!

Net terug van een heerlijk weekendje Heeg, samen met mijn SUPvriendin Heleen Straatman. Tent mee, SUP board op het dak en 2 nachtjes geboekt bij de Watersport Camping in Heeg. Een aanrader! Kamperen in combinatie met 1 of meerdere SUP trainingen, SUP Tourtochten.

Je bent echt even op vakantie en dat is genieten! Nu is kamperen natuurlijk wel een dingetje, haha. Niet iedereen is gecharmeerd van een auto vol met tassen en kistjes met kampeerspullen en dan ook nog wonen en slapen op een luchtbed, in een tent.

Maar ik hou ervan. Lekker eenvoudig, hele dag buiten en een ontbijtje voor de tent. Wel ga ik tijdens zo’n weekend uit eten en sleep niet allemaal potten en pannen mee voor 2 dagen. Beetje luxe is toch wel fijn.

Wat ik wel meeneem is mijn SUP board. En kijk maar eens op de kaart bij Heeg. Prachtige SUP routes kun je maken over de meren en poelen. Je kunt ook kiezen voor een deel van de originele 11-Steden Route langs IJlst, Sneek, Bolsward, Workum of zelfs Sloten is een goede optie.

Gisteren heb is samen met Heleen 40 km gepeddeld als voorbereiding op ons SUP11 Non-Stop avontuur in het weekend van 7-8 september.

Het plan is om allebei 3 etappes te peddelen SUP11 Non-stop. Een enorme uitdaging voor ons beide en volgens mij is er nog nooit op deze wijze meegedaan aan dit SUP event, als duo.

Voor mij betekent dit 115 km peddelen binnen 24 uur, met een rustperiode tussendoor van ca 6 uren (dan peddelt Heleen weer een etappe). Zou ik het kunnen? Mijn rug, is die sterk genoeg? Mijn hoofd is zeker goed en dat is misschien wel het allerbelangrijkste.

Genieten van de natuur, op t water. Dankbaar zijn dat we deze kans krijgen en nog fit genoeg zijn op onze leeftijd (49 en 53 jaar). Positief blijven, als het een fase wat minder goed gaat en vooral nooit opgeven! Doorzetten en desnoods neem ik wat extra ibuprofen om de pijn in mn rug niet meer te voelen.

Ja, dat heb ik er echt voor over.

Spannend, spannend, nog 7 weken te gaan. Nog een maand goed doortrainen en veel km maken, daarna afbouwen en de laatste week rustig aan; veel slapen en goed eten.

Vandaag een mooi rustig dagje na de inspanning van 40 km. Ik heb een wat stijve rug en iets zware benen doordat er veel boten waren gisteren en dus veel golven. Een mooie training en ik voel me verder prima! We gaan ervoor!

Tot snel weer en ik wens jullie een fantastische week toe met deze zomerse temperaturen!

Groetjes,
TinekeSUP
22 juli 2019

PS: Noteer m alvast je agenda, het SUP & Kampeer-weekend in 2020. We organiseren een SUP11 trainingskamp van vr. 14 t/m zo. 16 augustus bij de Watersport Camping in Heeg! SUP je mee?

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP juni 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 12 – TinekeSUP – Het aftellen in begonnen!

Nee, we zijn niet aan t aftellen voor een groot SUP event of een verre reis. We gaan verhuizen!

Verhuizen, hoe vaak heb jij dat gedaan? Mijn 8e keer is t, sinds ik op mn 19e jaar uit huis ben gegaan. Van een studenten kamer in Groningen tot mn eerste zelf gekochte huis voor 73.500 gulden in 1994 (mooi prijsje hihi). En nu na 18 jaar Zuiderburen terug naar de mooie binnenstad van ons Leeuwarden.

Kleine kinderen kunnen heel mooi opgroeien in een buitenwijk, waar je een (grote) tuin hebt en wij zelfs heerlijk aan t water wonen.

Nu zijn onze kinderen groot en Ritske, mijn man, en ik gaan de volgende fase in. Dat klinkt best gek, maar zo is t wel! Kleiner wonen, weer dichterbij het centrum van de stad en (nog) meer vrije tijd is waar we voor gaan.

Herken jij dat ook? Niet meer zoveel geld in t “wonen” willen stoppen, maar vaker op reis gaan en minder hard hoeven werken. Wij vinden het heerlijk om zo te leven.

Natuurlijk kun je ook kiezen voor een andere leefstijl en daar is iedereen vrij in. Voor mij voelt deze vrijheid super fijn en terug naar kantoor van 8.30 tot 17.00 uur, dat wil ik echt nooit meer!

Maar verhuizen, dat is niet mijn grote passie. Wat een spullen heb je in al die jaren verzameld. Over 10 dagen moet onze riante casa helemaal leeg zijn. En dat is me toch een uitdaging. Al maanden zijn we bezig met opruimen en we hebben vele ritten naar de kringloop en de vuilstort gemaakt. Leeg is ons huis helaas nog steeds niet.

Kleding is het volgende hoofdstuk. Ik heb echt moeite met kleding sorteren. Handig zo’n jurkje als ik toch nog eens netjes moet met die mooie pumps! Ik heb ze nu nooit meer aan (haha dat zou raar staan op de SUP), maar het is zo zonde om in “de zak” te doen en weg te brengen. Mijn dochters zijn hier veel beter in en helpen me gelukkig zo af en toe.

Ik zit hier nu op onze steiger, de bootjes varen voorbij. Als ik om me heen kijk zie ik een picknick tafel, n mooie tafel met 6 stoelen en 2 kano’s. En daar nog 2 party tafels en een stel oude fietsen. Niet vergeten, ook die moeten nog verhuisd worden.

Rustig blijven, nog 10 dagen te gaan en het komt allemaal vast goed. Ppfffff niet altijd makkelijk hoor! Gelukkig doet een rondje op de SUP wonderen. Het hoofd leegmaken en even genieten op t water. En natuurlijk mn kilometers maken in training voor die ultieme Challenge in september. Ik ga voor mn 5e kruisje! Ja, 220 km peddelen tijdens de SUP11 City Tour doe ik echt veel liever dan verhuizen.

Tot snel weer! Dan is ons huis al lang leeg en wonen we in ons tussen-huis voor de zomermaanden.

Bye bye Zuiderburen!
Groetjes,
TinekeSUP
10 juni 2019

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP apr. 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 11 – TinekeSUP – Oproep-aktie voor deelname 11e SUP11 City Tour. Dé SUP Challenge in 2019!

Doe jij ook mee in suptember?

Ik doe al weer voor de 8e keer mee met dit fantastische SUP event en dit jaar ga ik voor mijn 5e kruisje. Extra leuk omdat ik dit jaar 50 jaar word. Prachtig toch dat je op deze leeftijd nog zoveel kunt bereiken!

Graag wil ik mijn SUP11 ervaringen met jullie wil delen en vanuit mn SUPSkool gaan we jullie helpen! Helpen met de voorbereiding voor de tocht der tochten, die dit jaar georganiseerd wordt van 7 t/m 15 suptember.

Allereerst heb ik voor jou een aantal vragen:
Denk jij erover na om er dit jaar bij te zijn?
Wil je alleen de laatste dag peddelen of ga je voor meerdere dagen?
Of liever deelnemen in een Team?
Heb je vragen over deze SUP11 Challenge?

Super spannend als je dit voor de eerste keer wilt doen. Kan ik het? Elke dag ca 40 km op de SUP door ons mooie Friesland. Ja, jij kunt dit! Houd je van suppen en is je basis conditie oké, dan haal jij de finish in suptember. En met een goede voorbereiding en een aantal mede strijders om je heen, wordt het nog veel leuker!

Wij gaan je helpen om je optimaal voor te bereiden op de 11e SUP11 CityTour. De aftrap is op dinsdag 14 mei a.s. bij het Stadsstrand Leeuwarden. Daar organiseren we de eerste informatieavond voor de SUP11 City Tour.

Wil je ook graag meedoen aan deze SUP Challenge, maar vind je het allemaal zo spannend en heb je veel vragen, kom dan bij ons langs.

Het is een gratis bijeenkomst en een mooie eerste stap naar jouw deelname aan de 11e SUP11 City Tour.

Ik kan iig niet wachten om je mee te nemen in dit fantastische SUP avontuur!

Groetjes,
TinekeSUP
29 april 2019

PS1: Graag even HIER aanmelden voor de SUP11 Informatieavond bij het Stadsstrand op dinsdag 14 mei om 20.00 uur.

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP jan. 2019

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 10 – TinekeSUP – Keuzes, keuzes in 2019!

Het nieuwe jaar is begonnen. En wat voor een jaar!
In 2019 hoop ik 50 jaar te worden, Saartje en ik ben er trots op.

Want op deze manier 50 worden is helemaal geen probleem. Leeftijd is maar getal, mij maakt het in ieder geval niks uit zolang ik me fit en gelukkig voel.

En wat gaat dit nieuwe jaar jou en mij dan brengen? Dat hangt voor een heel groot deel van jezelf af. Keuzes, keuzes! Ik vind het kiezen steeds makkelijker worden. Vind ik dit leuk en word ik er blij van? Zo ja, dan ga ik ervoor! Klinkt heel eenvoudig en dat is het eigenlijk ook wel. Meer luisteren naar je gevoel, je hart en minder alles beredeneren vanuit het rationele (in je hoofd). Het heeft mijn leven enorm veranderd om meer mn gevoel te volgen.

Terug naar die keuzes. SUPlife is een pracht leven en wat is er veel te doen in 2019. Waar kies je dan voor? Belangrijk lijkt het me om bewust je keuzes te maken en daar dan ook helemaal voor te gaan.

Laat ik jullie eens meenemen in mijn keuzes. Komend jaar wil ik graag weer meedoen aan de SUP11-City Tour, het internationale 5-daagse SUP event in Suptember en mijn grote passie en doel voor 2019. Ik hoop hierbij veel mensen mee te nemen in het SUP-11 avontuur.

Tweede event is SUP11-X Elba, begin mei (5-daagse rondje Elba), in oktober SUP11-X Ibiza en in november SUP11-X Thailand! En waarom deze buitenlandse keuzes? Omdat ik het suppen op zee heel mooi vind en de sfeer van de meerdaagse SUP events is geweldig!

Je hoeft geen professionele supper of racer te zijn om deel te kunnen nemen. Enige SUP-ervaring op zee is wel een pré, maar verder gaat het vooral om de SUP Experience en niet om de snelheid.

Jullie kunnen gezellig met me mee op reis in 2019, want ik organiseer SUP Travel Ibiza in oktober en SUP Travel Thailand in november, voorafgaand aan de SUP11-X events.

Ook neem ik jullie mee in mijn SUP trainingsprogramma dit jaar. Op dit moment ben ik herstellende van de operatie in december maar over een paar weken begin ik weer met sporten. Eerst bij sportschool BodyShape en vanaf maart ga ik lekker het water op. Niet hier in kou, maar ik start op Fuerteventura, samen met mn vriendin Elske. Daar verblijf ik 3 weken en jullie zijn van harte welkom om een aantal dagen bij ons langs te komen. Ik regel de ticket, transfer en verblijf voor je, samen met een aantal SUP trainingen op zee (boardhuur incl.) Een aanrader en fijne onderbreking van de (lange) winter hier.

Daarna gaan we de mooie Friese wateren op om samen te trainen tijdens de Friese SUP-5. Dit zijn 5 SUP Trainingstochten en je kunt elke keer kiezen uit een 12 km of een 20 km route. Vind je het ook veel leuker om samen te Touren en km te maken, dan is deze SUP-5 iets voor jou!

We organiseren op 3 februari a.s. al de Frisian Winter Championship, waarin we strijden om het Friese SUP Winter-Kampioenschap!

Vind je dit nog te koud, dan ben je van harte welkom bij een SUP Zwembad les in Drachten op 8 februari of op 1 maart a.s.

Als laatste wil ik jullie nog de Wadden SUP Experience noemen. Een uniek All-Inclusive weekend van 28-30 juni, waarbij we op de Klipper Morgana naar Vlieland varen en onze SUP boards meenemen. Geef je hiervoor snel op, want eind februari verloopt onze optie op het schip en zullen we moeten beslissen of het event door kan gaan.

Keuzes, keuzes! Ik kan niet wachten om weer te genieten op het water, de ontspanning te vinden in de mooie natuur en het fijne gevoel te krijgen als je al je spieren aan het trainen bent.

SUPpen wordt ook wel actieve meditatie genoemd, ik vind het wel wat.

Tot snel allemaal en ik wens jullie een fijn weekend!

Groetjes,
TinekeSUP
12 januari 2019

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

NB! Alle informatie over bovenstaande SUP events kun je vinden op de website van SUP Skool Leeuwarden, SUP11-City Tour en SUP11-X

Blog TinekeSUP nov. 2018

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 9- TinekeSUP – vanuit Thailand

Vega of gewoon veel minder!

Wakker worden in Thailand, wie had dat ooit gedacht? Ik zeker niet, totdat onze dochter Jildou besloot om een verre reis te gaan maken na haar studie. Op avontuur door Azië, samen met haar vriendin Samira.

En zo vierden Ritske, Sam en ik hier op Koh Phayam de 21e verjaardag van Jil.

Wat bijzonder! Een prachtige dag om nooit te vergeten.

Een verjaardag met vooral ook heerlijk eten. Ik kan je nu al zeggen dat Thais eten heel hoog in m’n favorieten lijst staat. Oké, stamppot boerenkool is nog altijd top, maar een Thaise curry met heerlijke kruiden, Pad Thai met groenten en noedels en al die heerlijke fruitsoorten. Alleen daarom zou je hier al vaker naar toe willen gaan.

Veel aandacht voor milieu en vegetarisch eten hier. Een heel goede zaak. Heb jij ooit de documentaire “cowspiracy” (Netflix) gezien? Schokkend en een eye opener! Ik ben zeker overtuigd en ga m’n steentje vanaf nu bijdragen.

Helemaal geen vlees en kip, daar ben ik (nog) niet aan toe, maar veel minder, dat is een prima 2e optie! Als we allemaal minder vlees gaan eten, levert dat een enorm positieve bijdrage aan het milieu. In de documentaire krijg je alle info hierover.

Om een aantal dingen te noemen; veel minder verbruik van water, minder vrachtwagens op de weg, minder bomen worden gekapt, klimaat verandert minder en natuurlijk minder dierenleed.

Dus bij deze een oproep voor jullie om heerlijke vega recepten met mij te delen. Meer groente, bonen, noten en fruit. Vis eet ik graag en is een prima vleesvervanger voor mij. Vegan is de allerbeste lifestyle voor onze moeder aarde, maar ik denk niet heel realistisch.

En de eiwitten die we nodig hebben als sporters? Die zitten toch vooral in vlees. Dat klopt, maar eiwitten zitten ook in magere kwark (lekker met fruit, havermout en kaneel), noten, ei, kikkererwten, tonijn en kabeljauw.

Wat zou het mooi zijn als iedereen meedoet met het verminderen van het eten van vlees. Het is echt nodig!

Nu tijd voor ontbijt op dit tropische eiland en genieten van een nieuwe dag zon, zee en heerlijk vega eten!

Liefs,
TinekeSUP
Koh Phayam, Thailand
21 november 2018

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP 20-sept. 2018

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 8 – TinekeSUP – AMAZING!

Amazing, ik hou van dat woord en zeg het best vaak de laatste tijd.

Het SUP11-City Tour Event was dit jaar really amazing!

Hebben jullie al die foto’s voorbij zien komen op Facebook en die mooie persoonlijke verhalen van iedereen die betrokken was bij deze 10e editie van de SUP11?

Het begon tijdens het Non-Stop weekend op 1 en 2 september. Het weer was prachtig en er stonden meer dan 20 suppers aan de Start. Bijna een verdubbeling tov vorig jaar, amazing! Live verslaggeving door Marije Elgersma via Facebook naast de GPS tracking zorgde ervoor, dat je de hele tour van 220 km en alle sporters heel goed kon volgen.

Kun jij het je voorstellen dat je tussen de 25-35 uur op een SUP board staat? Ik denk niet dat ik het zou kunnen. Maar daar denkt Tatum Prins uit Z-Afrika anders over.

Wat een inspirerende dame. Zo mooi hoe ze over deze extreme uitdagingen praat. Dat het je zo dankbaar maakt voor de kleine dingen in het leven en dat het zo vredig is om te peddelen in de nacht. Iedereen die dit wil en gefocust is, die kan het. Dus wie weet of ik in de toekomst toch nog eens voor de 200 km Non-Stop ga.

Nu terug naar de 5-daagse samen met Elske Wind en alle andere SUP friends. Hier kun je het bericht lezen van Ritske Merkus, geschreven na afloop van het event en ik kan het niet beter verwoorden. Een aanrader om te lezen. “Hangover” heet t 😉

Mijn doel om dit jaar vooral te genieten is helemaal gelukt! Genoten heb ik in de caravan met m’n vriendin en op het water in onze prachtige provincie. Natuurlijk waren sommige stukken pittig, vooral de tegenwind op dag 3 en 5 en de grote schepen in het kanaal tussen Harlingen en Franeker. Dat was best spannend en ook vermoeiend. Maar als je dan weer die finish hebt gehaald na 6 of 7 uur peddelen, dan ben je elke dag weer enorm blij en trots.

Dit jaar was het plas-moment ook echt een dingetje. Bij deze ook de vraag aan andere peddelaars, hoe doen jullie dat toch? Andere jaren hing ik half in het water, maar steeds weer op je board moeten klimmen, dat kostte mij te veel energie. Dus wat doe je dan? Laat t maar lopen, bah maar ja hoe moet t anders? Haha en in welke houding lukt t het beste? Dit was het jaar van de pis-leggings en lieve Ypie Duursma-Groenewoud, nog bedankt dat je ze voor ons hebt uitgewassen. Zo stonden we iig de volgende ochtend weer schoon aan de start (fris en fruitig wilde ik zeggen, maar zo voelden we ons toch niet helemaal na al die km)

Zondag was de binnenkomst en Finish in Leeuwarden met een Prinsentuin vol mensen. Onze ouders, mijn man Ritske, onze zoon Rens en Ronald Hoekstra stonden op de boot om ons aan te moedigen. Wat prachtig en best n beetje emotioneel. Het 4e kruisje is binnen en op deze manier kan ik nog jaren door!

Echt waar, het is een enorm verschil als je meedoet als toerder ipv racer. Zoveel meer ontspanning en minder vermoeidheid en pijn in je lichaam. Mee eens, Anne-Marie Reichman Totah, Janneke Smits en Joanne Hamilton-Vale? Ook deze strong SUP ladies deden dit jaar mee in de Tour i.p.v. de wedstrijd.

Alleen op vrijdag, dag 3, heb ik gas gegeven in de time-trial van 12 km. Zou ik het nog kunnen? Ik werd 4e van de 16 Diva’s (40+ ladies competitie), niet slecht. Het wedstrijd-element trekt me nog steeds, maar of m’n lichaam sterk genoeg is hiervoor, we gaan t zien.

Deze week weer begonnen met trainen in de sportschool metNicky Boonstra en daarnaast fietsen, beetje zwemmen en af en toe het water op. Zo gaan we het winterseizoen in en daarnaast niet vergeten om de mat op te gaan!

Yoga is heel fijn. Het maakt je lichaam soepel, zorgt voor herstel, maar vooral vind je hierdoor de rust in jezelf, in je hoofd. Amazing haha.

Tot snel allemaal, ik blijf schrijven.

PS1 = Super trots op de 20 deelnemers van SUPSkool Lwd, die meededen aan deze SUP11. Top gedaan!
PS2 = Buurman Ed Reichman bedankt voor de heerlijke koppies thee die we ‘s morgens van je kregen in de caravan
PS3 = Frank Hettinga, Marieke en heit van Elske, geweldig dat jullie onze caravan naar de alle finish-plaatsen wilden brengen
PS4 = Zo fijn dat ik onderweg op de Zwette nog afscheid kon nemen van onze dochter Jildou Merkus. Ze is op wo 5 sept vertrokken naar Azië, voor 5 maanden!
PS5 = Rens en Anne Merkus, jullie hebben t thuis weer super goed geregeld terwijl heit en ik in de SUP11-bubble zaten
PS6 = Feestboot Brutus is the best! Wat een geweldige afterparty op zondagavond. En ik hou van de Song “Leef”!! Leef, alsof het je laatste dag is, LEEF, alsof de morgen niet bestaat!

Groetjes,
TinekeSUP
20 september 2018

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.

Blog TinekeSUP 3-sept. 2018

Tineke MerkusBlog van Tineke

Blog 7 – TinekeSUP – Waarom is die SUP11-City Tour toch zo fantastisch?! Nog 2 nachtjes..

Goedemorgen allemaal,

Hier zit ik dan achter mn laptop aan de keukentafel, nog even schrijven over mijn grote passie. Want over 2 dagen gaat het feest echt beginnen. Een feest, ja dat is de SUP11-City Tour!

Dit weekend hebben we al enorm genoten van de Non-Stoppers die 200 km gepeddeld hebben in 24-30 uur, wat een prestatie! Niet normaal toch.

Waarom is die SUP11 toch zo fantastisch?

Stel je eens voor dat er meer dan 125 sporters, uit meer dan 30 landen, allemaal naar Friesland komen. Dat geeft al een heel bijzondere sfeer. En dan ga je met elkaar, 5 dagen lang, die mega zware uitdaging aan. Ik krijg er weer kippenvel van, haha.

Eerst die voorbereiding. Alle spullen die je nodig hebt en kleding voor elk type weer. Regenkleding, helaas, het moet toch mee dit jaar. Ik heb een hekel aan regen en kou en mijn spieren houden daar al helemaal niet van. Maar met een goed regenjack en veel positieve gedachten kom je heel ver.

Mentale kracht is volgens mij minstens zo belangrijk bij zo’n evenement als je fysieke vorm.

Genieten van alle toeschouwers die op de bruggen staan, dat doet je zo goed als je t even zwaar hebt onderweg. En de vrijwilligers die je helpen bij de rustplek; mijn tas wordt voor me gepakt en ze vragen of je wat wilt eten? Echt super fijn al die hulp en steun. Ja, ook emoties zijn er volop in deze week. Van grote blijdschap en trots als je de finish-boeien ziet liggen, tot de pijn en het afzien als je rug en schouders niet meer willen of als je zware tegenwind hebt en er geen einde aan lijkt te komen.

Juist dan is het zo belangrijk om ontspannen te blijven en positief. Meter voor meter kom je verder en uiteindelijk ga je die bocht om en heb je opeens heerlijk de wind in de rug.

Dit jaar doen er 20 peddelaars uit mijn SUPSkool Lwd mee aan de SUP11-City Tour. Fantastisch vind ik dat! En weet je waarom? Als je deze SUP11-dagen hebt meegemaakt, dan verandert er iets..

Ritske, mijn man, noemt de SUP11-City Tour een life-changing-event, helemaal terecht. En daarom vind ik het prachtig dat ik zoveel sporters uit mijn omgeving mee kan nemen in dit avontuur.

Wie doen er dan allemaal mee? Even voorstellen: Het eerste SUPSkool Mix Team bestaat uit de volgende teamleden; Janwillem, Karin, Nienke, Frank en Arnold. Iedereen peddelt 1 dag mee voor het Team. Ook hebben we dit jaar een SUP Skool – Mistral Mix Team, met sponsor Mistral SUP-Maurits die voor een geweldig SUP board heeft gezorgd. In dit team peddelen Rinne, Randy, Jan Sjoerd, Nicky en Lonneke.

Martijn is er de hele week bij in de Tour en Menno peddelt 4 dagen mee.

Aggie en Corien 2 etappes (woensdag en zondag) en Gelske, Bertha, Nynke, Denise en Chris suppen op zondag van Dokkum naar Leeuwarden.

Ik wens jullie bij deze heel erg veel succes en vooral genieten. Dat is mijn motto van deze 10e jubileum editie SUP11-City Tour. Genieten! Thanks Anne-Marie Reichman Totah, dat jij het suppen en dit event naar Friesland hebt gebracht in 2008.

Woensdag start ik samen met mijn lieve vriendinnen Elske Wind en Morene Dekker om 9.15 uur in de Prinsentuin en dan peddelen we 43 km naar Sloten, met rust in Sneek. Jullie kunnen ons alle dagen live volgen via het tracking systeem. De link zet ik dinsdagavond op Facebook samen met mijn start nummer.

Nu alles inpakken, mijn Mistral board klaarmaken voor de tocht der tochten en morgen brengen Elske en ik de caravan alvast naar Sloten. Ons huisje de komende week. Ik kan niet wachten, heb er super veel zin in. Maar ik word ook wel zenuwachtig. Af en toe komt toch die onzekerheid even boven. Heb ik niet veel te weinig getraind, is mijn lichaam nog sterk genoeg? De geest is goed en ik geloof dat ik het met mijn mentale kracht ga redden dit jaar!

Komen jullie zondag 9 september naar de Finish in de Prinsentuin vanaf 13.00 uur? Dat zou ik geweldig vinden en aansluitend om 15.00 uur proberen we het World Record te vestigen met 1000 suppers in de grachten van Leeuwarden. Een spektakel! Hier kun je nog aan meedoen (zie op mijn website www.supskoolleeuwarden.nl)

Tot snel en een fijne dag allemaal.

Groetjes,
TinekeSUP
3 september 2018

En vind je het leuk om mijn vorige Blogs ook te lezen? Hier kun je ze vinden.